-
10:00-19:00
Онлайн заказы круглосуточно
-
+38 093 767-81-82
+38 068 777-13-36
-
Search
-
Почему покупают
- ПЛОТНАЯ НАТУРАЛЬНАЯ ТКАНЬ
- ЕСТЕСТВЕННОЕ ВЛАГООТВЕДЕНИЕ
- СОХРАНЕНИЕ ФОРМЫ, НИКАКИХ КАТЫШКОВ
- ОРГАНИЧЕСКИЙ ХЛОПОК ДЛЯ СПОРТА
- ТКАНЬ ОТ БРИТАНСКОГО БРЕНДА «ORANGE ENERGY»
- БРЕНДИРОВАННАЯ ПОДАРОЧНАЯ КОРОБКА
Все, что нужно знать о кроссфите
Многие фитнес-клубы могут похвастаться большим количеством разнообразных тренировочных комплексов. Существует множествозанятий, но мало кто знает про кроссфит. Изначально такая система тренировок была создана специально для пожарных в США, но немного позже она стала всемирно популярной и за пределами этой профессии. Каждый год проводятся различные соревнования и чемпионаты.
Для чего нужен кроссфит
Кроссфит представляет собой круговую тренировку, которая включает в себя комплекс определенных упражнений. Их нужно выполнить за минимальный отрезок времени. Кроссфит значительно отличается от стандартных круговых тренировок. К основным отличиям можно отнести:
- кроссфит включает нагрузки, которые развивают силу, выносливость и ловкость. Поэтому при подготовке по этой системе используются занятия по тяжелой атлетике, гимнастике и кардио;
- в тренировках используются максимально функциональные упражнения, в том числе и базовые тяжелоатлетические;
- здесь нет места соревновательным упражнениям.
Кроссфит — спорт для всех
С чего стоит начать тренировки
Кроссфит – это высокоинтенсивные нагрузки, которые включают в себя упражнения, требующие владения достаточно сложной техникой. Поэтому важно правильно подготовиться к тренировкам. Если человек абсолютно неподготовлен к ним, то первые тренировки необходимо проводить под контролем тренера и врача. Необходимо правильно распределять все нагрузки, ведь только в таком случае тренировки будут действительно эффективными.
Можно начать подготовку в домашних условиях. Важно использовать самые простые упражнения, которые будут наиболее эффективными, но при этом не будут занимать много времени. Начать подготовку можно с простого комплекса, который включает в себя 5 упражнений. Их можно выполнять по очереди в 3-4 подходах. Количество повторений – примерно 12-15 раз.
В комплекс тренировки входят следующие упражнения:
- приседания с гантелями в руках (их вес должен составлять примерно 5-10 кг);
- отжимания от пола с ног. Если эта задача для вас ложная, можно выполнять упражнение с колен;
- выпады на шаг назад без дополнительного груза;
- тяга гантелей (вес – 5-7 кг). Положение стоя в наклоне;
- скручивания на пресс.
Для разминки можно осуществить прыжки через скакалку. Для подсчета лучшие всего использовать количество прыжков за минуту. С помощью вышеприведенного комплекса упражнений можно подготовить мышцы и сердечнососудистую систему для более интенсивных и тяжелых тренировок.
Для занятий кроссфитом нужна подходящая одежда
Для кроссфита важно правильно подобрать одежду, в которой вы будете чувствовать себя максимально комфортно. Необходимо купить футболку, которая будет отводить влагу, а не впитывать ее в себя. Одежда Flyingbro – это лучший выбор для занятий кроссфитом.
Топ продаж
Больше новостей:
Как правильно бегать на улице зимой? 10 советов от профи.
Бегуны из скандинавии - как правильно бегать зимой. Бегуны из стран с холодным климатом поделились рекомендациями по организации правильных тренировок на улице в осенне-зимний период. Так как...
Свидовец. Чиновники тормозят строительство аналога Буковеля на Закарпатье.
Свидовец - проект нового горнолыжного комплекса на Закарпатье. Комплекс будет аналогичным Буковелю, только больше и масштабнее. Почему же украинские чиновники тормозят реализацию проекта. ...
Секс-скандал с Кличко: новые подробности
Недавно в украинских СМИ бушевал секс-скандал с Кличко. Злоумышленники взломали имейл чемпиона по боксу и мэра Киева Виталия Кличка. Оказывается бывший чемпион изменяет своей жене, у Виталия много...
Что такое бафф и как его носить?
Скоро открытие лыжного и сноубордического сезона. Узнайте что такое бафф и как его носить. Как этот аксессуар поможет тебе зимой на лыжном или сноубордическом курорте? Зима близко, узнай что такое...
Украина — Хорватия. Что надо сделать сборной Украины, чтобы победить?
Сегодня, 9 октября 2017 украинской сборной предстоит сыграть с командой Хорватии. Играть будут в Киеве, на Олимпийском. Как надо играть украинской сборной? Напомним, что украинская сборная...
Юлия Левченко — новый секс символ украинского спорта
В украинской легкой атлетике появилась новая звезда - Юлия Левченко. Спортсменке всего 19 лет, но она уже завоевала для Украины престижные спортивные трофеи. Откуда взялся этот юный вундеркинд и как...Выходь за межі!
Выходи за грани в спортивной одежде от украинского бренда Flyingbro (Летючийбрат)! Это твой интернет магазин спортивной одежды, в котором ты можешь купить шапку, футболку, бафф из органической ткани британской компании Orange Energy.
Что это тебе даст? Органическая ткань намного лучше синтетической и обычной хлопковой ткани. Купи шапку, бафф, бандану, спортивную футболку и убедись! Flyingbro (Летючийбрат) не имеет аналогов по качеству в Украине. Мы действительно делаем лучшую спортивную одежду для тебя. Британская компания Orange Energy производит высококачественные ткани уже несколько столетий. Несколько лет назад британцы адаптировали плотную хлопковую ткань для спорта. В ткань добавили несколько процентов специального синтетического состава на основе силикона. Благодаря этому, купив шапку, бафф, бандану, спортивную футболку в интернет магазине Flyingbro (Летючийбрат) ты получишь уникальную спортивную одежду.
Это тебе не китайская синтетика.
Спортивная футболка, бафф, бандана, шапка обладают такими фишками:
- отводят влагу;
- отлично держат форму;
- твое тело дышит, ведь спортивная одежда Flyingbro обладает свойствами терморегуляции;
- кожа и волосы во время носки спортивной одежды не создают статического электричества, не наэлектризовываются (особенно эту фишку оценят девушки, которые ухаживают за своими волосами и берегут прически);
- парней же порадует отличная терморегуляция, влагоотведение и то, что одежда держит форму после многочисленных стирок.
Интернет магазин спортивной одежды Flyingbro (Летючийбрат) это качественная спортивная одежда из британской органической ткани.
Выходи за грани!
