• Почему покупают

  • ПЛОТНАЯ НАТУРАЛЬНАЯ ТКАНЬ
  • ЕСТЕСТВЕННОЕ ВЛАГООТВЕДЕНИЕ
  • СОХРАНЕНИЕ ФОРМЫ, НИКАКИХ КАТЫШКОВ
  • ОРГАНИЧЕСКИЙ ХЛОПОК ДЛЯ СПОРТА
  • ТКАНЬ ОТ БРИТАНСКОГО БРЕНДА «ORANGE ENERGY»
  • БРЕНДИРОВАННАЯ ПОДАРОЧНАЯ КОРОБКА

Все, что нужно знать о кроссфите

Многие фитнес-клубы могут похвастаться большим количеством разнообразных тренировочных комплексов. Существует множествозанятий, но мало кто знает про кроссфит. Изначально такая система тренировок была создана специально для пожарных в США, но немного позже она стала всемирно популярной и за пределами этой профессии. Каждый год проводятся различные соревнования и чемпионаты.

Для чего нужен кроссфит

Кроссфит представляет собой круговую тренировку, которая включает в себя комплекс определенных упражнений. Их нужно выполнить за минимальный отрезок времени. Кроссфит значительно отличается от стандартных круговых тренировок. К основным отличиям можно отнести:

  • кроссфит включает нагрузки, которые развивают силу, выносливость и ловкость. Поэтому при подготовке по этой системе используются занятия по тяжелой атлетике, гимнастике и кардио;
  • в тренировках используются максимально функциональные упражнения, в том числе и базовые тяжелоатлетические;
  • здесь нет места соревновательным упражнениям.

    кроссфит

    Кроссфит — спорт для всех

С чего стоит начать тренировки

Кроссфит – это высокоинтенсивные нагрузки, которые включают в себя упражнения, требующие владения достаточно сложной техникой. Поэтому важно правильно подготовиться к тренировкам. Если человек абсолютно неподготовлен к ним, то первые тренировки необходимо проводить под контролем тренера и врача. Необходимо правильно распределять все нагрузки, ведь только в таком случае тренировки будут действительно эффективными.

Можно начать подготовку в домашних условиях. Важно использовать самые простые упражнения, которые будут наиболее эффективными, но при этом не будут занимать много времени. Начать подготовку можно с простого комплекса, который включает в себя 5 упражнений. Их можно выполнять по очереди в 3-4 подходах. Количество повторений – примерно 12-15 раз.

В комплекс тренировки входят следующие упражнения:

  • приседания с гантелями в руках (их вес должен составлять примерно 5-10 кг);
  • отжимания от пола с ног. Если эта задача для вас ложная, можно выполнять упражнение с колен;
  • выпады на шаг назад без дополнительного груза;
  • тяга гантелей (вес – 5-7 кг). Положение стоя в наклоне;
  • скручивания на пресс.

Для разминки можно осуществить прыжки через скакалку. Для подсчета лучшие всего использовать количество прыжков за минуту. С помощью вышеприведенного комплекса упражнений можно подготовить мышцы и сердечнососудистую систему для более интенсивных и тяжелых тренировок.

Спортивная мужская футболка navy dark, купить в Украине, цена, Flyingbro

Для занятий кроссфитом нужна подходящая одежда

Для кроссфита важно правильно подобрать одежду, в которой вы будете чувствовать себя максимально комфортно. Необходимо купить футболку, которая будет отводить влагу, а не впитывать ее в себя. Одежда Flyingbro – это лучший выбор для занятий кроссфитом.

Зашерь статью для друзей!

Больше новостей:

Свидовец. Чиновники тормозят строительство аналога Буковеля на Закарпатье.

Свидовец. Чиновники тормозят строительство аналога Буковеля на Закарпатье.

Свидовец - проект нового горнолыжного комплекса на Закарпатье. Комплекс будет аналогичным Буковелю, только больше и масштабнее. Почему же украинские чиновники тормозят реализацию проекта.   ...
Секс-скандал с Кличко: новые подробности

Секс-скандал с Кличко: новые подробности

Недавно в украинских СМИ бушевал секс-скандал с Кличко. Злоумышленники взломали имейл чемпиона по боксу и мэра Киева Виталия Кличка. Оказывается бывший чемпион изменяет своей жене, у Виталия много...
Что такое бафф и как его носить?

Что такое бафф и как его носить?

Скоро открытие лыжного и сноубордического сезона. Узнайте что такое бафф и как его носить. Как этот аксессуар поможет тебе зимой на лыжном или сноубордическом курорте? Зима близко, узнай что такое...
Украина — Хорватия. Что надо сделать сборной Украины, чтобы победить?

Украина — Хорватия. Что надо сделать сборной Украины, чтобы победить?

Сегодня, 9 октября 2017 украинской сборной предстоит сыграть с командой Хорватии. Играть будут в Киеве, на Олимпийском. Как надо играть украинской сборной? Напомним, что украинская сборная...
Юлия Левченко — новый секс символ украинского спорта

Юлия Левченко — новый секс символ украинского спорта

В украинской легкой атлетике появилась новая звезда - Юлия Левченко. Спортсменке всего 19 лет, но она уже завоевала для Украины престижные спортивные трофеи. Откуда взялся этот юный вундеркинд и как...
7 экстрим подвигов Mustang Wanted

7 экстрим подвигов Mustang Wanted

Mustang Wanted (настоящее имя - Павел Ушивец) - самый знаменитый украинский экстремал и руфер. Mustang известен не только в Украине, но и за пределами страны. Во многих странах есть даже его...

Выходь за межі!

Расскажи об украинском бренде FLYINGBRO друзьям

hat_buff

  • Мама Майка Тайсона укладывала сына спать с двух ударов!

  • Подпишись на наш YouTube канал и смотри экстрим видео!

    Broadcast новости экстрима и лучшее видео. Смотри!

    Перезвоните мне

Подпишись на наш YouTube канал и смотри экстрим видео!

Broadcast новости экстрима и лучшее видео. Смотри!

Перезвоните мне

  • 2013-2017 Интернет-магазин футболок, шапок, бафов — flyingbro.com, Разработка сайта Mixis web station