• Почему покупают

  • ПЛОТНАЯ НАТУРАЛЬНАЯ ТКАНЬ
  • ЕСТЕСТВЕННОЕ ВЛАГООТВЕДЕНИЕ
  • СОХРАНЕНИЕ ФОРМЫ, НИКАКИХ КАТЫШКОВ
  • ОРГАНИЧЕСКИЙ ХЛОПОК ДЛЯ СПОРТА
  • ТКАНЬ ОТ БРИТАНСКОГО БРЕНДА «ORANGE ENERGY»
  • БРЕНДИРОВАННАЯ ПОДАРОЧНАЯ КОРОБКА

Все, что нужно знать о кроссфите

Многие фитнес-клубы могут похвастаться большим количеством разнообразных тренировочных комплексов. Существует множествозанятий, но мало кто знает про кроссфит. Изначально такая система тренировок была создана специально для пожарных в США, но немного позже она стала всемирно популярной и за пределами этой профессии. Каждый год проводятся различные соревнования и чемпионаты.

Для чего нужен кроссфит

Кроссфит представляет собой круговую тренировку, которая включает в себя комплекс определенных упражнений. Их нужно выполнить за минимальный отрезок времени. Кроссфит значительно отличается от стандартных круговых тренировок. К основным отличиям можно отнести:

  • кроссфит включает нагрузки, которые развивают силу, выносливость и ловкость. Поэтому при подготовке по этой системе используются занятия по тяжелой атлетике, гимнастике и кардио;
  • в тренировках используются максимально функциональные упражнения, в том числе и базовые тяжелоатлетические;
  • здесь нет места соревновательным упражнениям.

    кроссфит

    Кроссфит — спорт для всех

С чего стоит начать тренировки

Кроссфит – это высокоинтенсивные нагрузки, которые включают в себя упражнения, требующие владения достаточно сложной техникой. Поэтому важно правильно подготовиться к тренировкам. Если человек абсолютно неподготовлен к ним, то первые тренировки необходимо проводить под контролем тренера и врача. Необходимо правильно распределять все нагрузки, ведь только в таком случае тренировки будут действительно эффективными.

Можно начать подготовку в домашних условиях. Важно использовать самые простые упражнения, которые будут наиболее эффективными, но при этом не будут занимать много времени. Начать подготовку можно с простого комплекса, который включает в себя 5 упражнений. Их можно выполнять по очереди в 3-4 подходах. Количество повторений – примерно 12-15 раз.

В комплекс тренировки входят следующие упражнения:

  • приседания с гантелями в руках (их вес должен составлять примерно 5-10 кг);
  • отжимания от пола с ног. Если эта задача для вас ложная, можно выполнять упражнение с колен;
  • выпады на шаг назад без дополнительного груза;
  • тяга гантелей (вес – 5-7 кг). Положение стоя в наклоне;
  • скручивания на пресс.

Для разминки можно осуществить прыжки через скакалку. Для подсчета лучшие всего использовать количество прыжков за минуту. С помощью вышеприведенного комплекса упражнений можно подготовить мышцы и сердечнососудистую систему для более интенсивных и тяжелых тренировок.

Спортивная мужская футболка navy dark, купить в Украине, цена, Flyingbro

Для занятий кроссфитом нужна подходящая одежда

Для кроссфита важно правильно подобрать одежду, в которой вы будете чувствовать себя максимально комфортно. Необходимо купить футболку, которая будет отводить влагу, а не впитывать ее в себя. Одежда Flyingbro – это лучший выбор для занятий кроссфитом.

Зашерь статью для друзей!

Больше новостей:

Кроссовки женские начали делать в Украине.

Кроссовки женские начали делать в Украине.

Прочитай статью и узнай почему украинские кроссовки женские в 3 раза дешевле мировых аналогов - New Balance, Reebok, Nike, Adidas, Saucony, а по качеству не уступают даже Nike. Кросівки для жінок...
Кросівки жіночі почали робити в Україні.

Кросівки жіночі почали робити в Україні.

Український бренд Flyingbro почав робити кросівки жіночі на одному з найстаріших взуттєвих підприємств України. Коштують нові кросівки жіночі 700 грн. Жіночні жіночі кросівки. Прочитай статтю...
Почему украинские кроссовки лучше, чем кроссовки Nike.

Почему украинские кроссовки лучше, чем кроссовки Nike.

Кроссовки Nike могли бы производить в Полтавской области. Вместо этого кроссовки Nike делают во Вьетнаме. А в Украине начато производство кроссовок по технологии производства Reebok и с применением...
Женские кроссовки, секс и ничего лишнего.

Женские кроссовки, секс и ничего лишнего.

На этой девушке тоже есть женские кроссовки, но мы обрезали всё лишнее. Ученые доказали, что обувь, особенно женские кроссовки — предмет эротического фетиша на всех земных континентах. Но что...
Городские кроссовки Flyingbro за 800 грн. Открыт предзаказ.

Городские кроссовки Flyingbro за 800 грн. Открыт предзаказ.

Открыт предзаказ на новые городские кроссовки Flyingbro – первую в Украине качественную и доступную мужскую и женскую спортивную обувь для города. Компания гарантирует цену на кроссовки в пределах...
Бренд Flyingbro начинает делать украинские кроссовки.

Бренд Flyingbro начинает делать украинские кроссовки.

Украинские кроссовки за 800 грн – реальность, которую воплощает ТМ Flyingbro Совсем скоро украинцы получат возможность купить качественные украинские кроссовки ничуть не хуже брендовых Nike или New...

Выходь за межі!

Расскажи об украинском бренде FLYINGBRO друзьям

flyingbro_sneakers_shoes

  • Мама Майка Тайсона укладывала сына спать с двух ударов!

  • Подпишись на наш YouTube канал и смотри экстрим видео!

    Broadcast новости экстрима и лучшее видео. Смотри!

    Перезвоните мне

Подпишись на наш YouTube канал и смотри экстрим видео!

Broadcast новости экстрима и лучшее видео. Смотри!

Перезвоните мне