• Почему покупают

  • ПЛОТНАЯ НАТУРАЛЬНАЯ ТКАНЬ
  • ЕСТЕСТВЕННОЕ ВЛАГООТВЕДЕНИЕ
  • СОХРАНЕНИЕ ФОРМЫ, НИКАКИХ КАТЫШКОВ
  • ОРГАНИЧЕСКИЙ ХЛОПОК ДЛЯ СПОРТА
  • ТКАНЬ ОТ БРИТАНСКОГО БРЕНДА «ORANGE ENERGY»
  • БРЕНДИРОВАННАЯ ПОДАРОЧНАЯ КОРОБКА

Повязка на голову и правильная физическая подготовка: 5 советов начинающим лыжникам

Для большинства катание на горных лыжах – один из вариантов отдыха, которому принято посвящать часть зимнего отпуска. Без правильной подготовки начинающие лыжники сталкиваются с мучительной болью в суставах и мышцах, которая в дальнейшем портит все впечатления. Мы подготовили несколько советов от профессиональных фитнес-тренеров, которые позволят вам правильно подготовиться. Защищая мышцы, не забывайте о защите тел от мороза и ветра – в этом вам поможет повязка на голову от украинского бренда Flyingbro.

Совет первый. Готовьте пресс

Чтобы держать равновесие, спускаясь по склону, нужно иметь отличный пресс. Если эти мышцы не подготовить, кататься на лыжах будет очень сложно, а на сноуборде и вовсе нереально. Что делать? Ежедневно выполнять комплекс стандартных упражнений на мышцы пресса: подъем ног, скручивания. Если хочется экстравагантного подхода – можете научиться хоть по канату.

Совет второй. Укрепляйте спину

На спуске большая нагрузка ложится на позвоночник. С одной стороны мы его уже укрепляем, качая мышцы пресса. С другой нужно работать над мышцами спины: например, поднимать туловище, лежа на животе (да-да, все та же классика). Уже этого минимума достаточно для комфорта на трассе – но не забывайте, что вам нужна еще и повязка на голову для защиты от ветра.

горные лыжи, советы начинающим, повязка на голову

Делай простые упражнения и сможешь потом так летать

Совет третий. Тренируйте руки

Новичкам кажется, что самая меньшая нагрузка ложится на руки. В какой-то мере они правы. Но важно учитывать, что мышцы рук задействованы между спусками, когда приходится носить с собой лыжи и другое оборудование. После нескольких таких подъемов на следующий день вы не будете чувствовать своих рук настолько, что даже не сможете самостоятельно надеть футболку. Плюс, нагрузку на руки создают бугельные подъемники (а их большинство в Украине). Что делать? Отжиматься в широком упоре: этого достаточно для укрепления мышц.

Совет четвертый. Защищаем связки

Ботинки для горнолыжников (и для сноубордистов тоже) жестко фиксируют суставы голеностопа. Это важно для безопасности. Но длительное ношение ботинок приводит к ослаблению связок. Это значит, что после пары недель или месяца катаний вы можете вывихнуть ногу, ходя уж в обычной обуви. Чтобы защититься от этого – делайте подъемы на носки, прыгайте со скакалкой, вращайте стопами.

горные лыжи, советы начинающим, повязка на голову, бафф, шарф снуд

Делай простую гимнастику весь год, и сможешь кататься, сколько захочешь

Совет пятый. Тренируйте ноги

Делайте боковые выпады, в положении лежа на спине сводите и разводите ноги, отводите бедра в стороны. Работая над укреплением внутренних и наружных поверхностей бедер, вы быстрее освоите правильную стойку лыжника, а также обретете большую выносливость на трассах.

Советы напоследок: повязка на голову и не только

Вы подготовились к катанию: на вас уже надета экипировка, повязка на голову, ботинки. Перед выходом на трассу обязательно сделайте разминку (это важно не только для начинающих, но и для профи). Вращайте ногами в коленных суставах, наклоняйте туловище в стороны и вперед-назад, вращайте руками и делайте махи ногами. После катания сходите в бассейн или сауну – это отлично расслабит тело. И весь год (а не только в период отпуска) работайте над растяжкой.

Компания Flyingbro советует держать голову в тепле – это поможет кататься с комфортом и не заболеть. Качественная повязка на голову из натурально ткани подойдет для защиты шеи, лица и части головы от морозного ветра и низкой температуры. То, что нужно начинающим и опытным лыжникам.

Зашерь статью для друзей!

Больше новостей:

Украина — Хорватия. Что надо сделать сборной Украины, чтобы победить?

Украина — Хорватия. Что надо сделать сборной Украины, чтобы победить?

Сегодня, 9 октября 2017 украинской сборной предстоит сыграть с командой Хорватии. Играть будут в Киеве, на Олимпийском. Как надо играть украинской сборной? Напомним, что украинская сборная...
Юлия Левченко — новый секс символ украинского спорта

Юлия Левченко — новый секс символ украинского спорта

В украинской легкой атлетике появилась новая звезда - Юлия Левченко. Спортсменке всего 19 лет, но она уже завоевала для Украины престижные спортивные трофеи. Откуда взялся этот юный вундеркинд и как...
7 экстрим подвигов Mustang Wanted

7 экстрим подвигов Mustang Wanted

Mustang Wanted (настоящее имя - Павел Ушивец) - самый знаменитый украинский экстремал и руфер. Mustang известен не только в Украине, но и за пределами страны. Во многих странах есть даже его...
Купити кросівки Flyingbro вже можна буде з кінця вересня.

Купити кросівки Flyingbro вже можна буде з кінця вересня.

В Києві та по всій Україні з кінця вересня можна буде купити кросівки Flyingbro. Всі передзамовлення чоловічих та жіночих кросівок Flyingbro будуть розіслані в кінці вересня, на початку жовтня 2017...
Как выбрать размер кроссовок Flyingbro?

Как выбрать размер кроссовок Flyingbro?

В этой статье вы узнаете, как правильно подобрать размер кроссовок Flyingbro. Выбрать нужный размер обуви очень просто. Для этого надо совершить несколько несложных действий. Чтобы выбрать...
Кроссовки женские начали делать в Украине.

Кроссовки женские начали делать в Украине.

Прочитай статью и узнай почему украинские кроссовки женские в 3 раза дешевле мировых аналогов - New Balance, Reebok, Nike, Adidas, Saucony, а по качеству не уступают даже Nike. Кросівки для жінок...

Выходь за межі!

Расскажи об украинском бренде FLYINGBRO друзьям

hat_buff

  • Мама Майка Тайсона укладывала сына спать с двух ударов!

  • Подпишись на наш YouTube канал и смотри экстрим видео!

    Broadcast новости экстрима и лучшее видео. Смотри!

    Перезвоните мне

Подпишись на наш YouTube канал и смотри экстрим видео!

Broadcast новости экстрима и лучшее видео. Смотри!

Перезвоните мне

  • 2013-2017 Интернет-магазин футболок, шапок, бафов — flyingbro.com, Разработка сайта Mixis web station