• Почему покупают

  • ПЛОТНАЯ НАТУРАЛЬНАЯ ТКАНЬ
  • ЕСТЕСТВЕННОЕ ВЛАГООТВЕДЕНИЕ
  • СОХРАНЕНИЕ ФОРМЫ, НИКАКИХ КАТЫШКОВ
  • ОРГАНИЧЕСКИЙ ХЛОПОК ДЛЯ СПОРТА
  • ТКАНЬ ОТ БРИТАНСКОГО БРЕНДА «ORANGE ENERGY»
  • БРЕНДИРОВАННАЯ ПОДАРОЧНАЯ КОРОБКА

Музыка и свежий воздух – тренируемся перед марафоном!

Мы уже коротко поговорили в прошлой нашей статье о том, как начать подготовку к марафону. Но затронули только вопрос экипировки, сегодня говорим о подготовке тела и духа.

Итак, вы твердо решили бежать марафон. Первое, что в таком случае следует сделать – задать себе вопрос: «Зачем я собираюсь бежать?» Дело в том, что марафоны сейчас стали очень популярными и модными и многие считают, что это легкое и увлекательное действо, не более того. Это заблуждение может стоять вам не только потери самоуважения из-за провала еще на самом старте, но и здоровья, в случае, если вы решите проявить упорство и продолжите бежать, превозмогая боль. Поэтому, мы рекомендуем, подходить к марафону, как к некой медитативной практике: отличному способу познать себя. Впрочем, цели у каждого могут быть свои, главное, чтобы вы отдавали себе отчет в том, насколько это серьезный шаг.

Начинать всегда сложно, поэтому мы инстинктивно пытаемся найти кого-то, кто нас бы поддержал. Но бег – удел одиночек, это не парный вид спорта и не командный. Хорошо, если у вас подобралась компания друзей, с которыми вы активно сможете тренироваться и готовиться к марафону, но если таковых нет – не расстраивайтесь. Лучшей компанией во время бега является музыка. Подберите себе три-четыре альбома с любимой динамической музыкой и наслаждайтесь свежим воздухом, хорошей музыкой и приятной физической нагрузкой.

Важно так же помнить, что бежать на тренировках надо в той же экипировке, в которой вы будете бежать марафон. Вы должны привыкнуть к обуви, кроссовки должны успеть принять форму вашей стопы. Спортивная футболка – должна быть не просто удобной и прочной, но и с терморегуляцией, как например футболки от торговой марки Flyingbro. Очень важно тренироваться именно в ней, так как потерять здоровье вы можете еще до старта, если не будете соблюдать элементарных правил. И, конечно же, правило, которое редко соблюдают – бегать всегда надо с покрытой головой. В независимости от погоды, на вас должна быть спортивная бандана, повязка на голове, баф, балаклава или обыкновенная спортивная шапочка.

Теперь, что касается самой нагрузки: тренировки следует начинать минимум за три месяца до старта. Бежать надо по принципу горочки. Предположим, что до начала вашего марафона три месяца: первые 1,5 месяца постепенно увеличивать нагрузку: бежать в день на несколько километров больше, чем в предыдущий день. Следующие 1,5 месяца нагрузку следует постепенно снижать на несколько километров. За день, до марафона лучше всего отдохнуть и хорошо выспаться.

 

Зашерь статью для друзей!

Больше новостей:

Свидовец. Чиновники тормозят строительство аналога Буковеля на Закарпатье.

Свидовец. Чиновники тормозят строительство аналога Буковеля на Закарпатье.

Свидовец - проект нового горнолыжного комплекса на Закарпатье. Комплекс будет аналогичным Буковелю, только больше и масштабнее. Почему же украинские чиновники тормозят реализацию проекта.   ...
Секс-скандал с Кличко: новые подробности

Секс-скандал с Кличко: новые подробности

Недавно в украинских СМИ бушевал секс-скандал с Кличко. Злоумышленники взломали имейл чемпиона по боксу и мэра Киева Виталия Кличка. Оказывается бывший чемпион изменяет своей жене, у Виталия много...
Что такое бафф и как его носить?

Что такое бафф и как его носить?

Скоро открытие лыжного и сноубордического сезона. Узнайте что такое бафф и как его носить. Как этот аксессуар поможет тебе зимой на лыжном или сноубордическом курорте? Зима близко, узнай что такое...
Украина — Хорватия. Что надо сделать сборной Украины, чтобы победить?

Украина — Хорватия. Что надо сделать сборной Украины, чтобы победить?

Сегодня, 9 октября 2017 украинской сборной предстоит сыграть с командой Хорватии. Играть будут в Киеве, на Олимпийском. Как надо играть украинской сборной? Напомним, что украинская сборная...
Юлия Левченко — новый секс символ украинского спорта

Юлия Левченко — новый секс символ украинского спорта

В украинской легкой атлетике появилась новая звезда - Юлия Левченко. Спортсменке всего 19 лет, но она уже завоевала для Украины престижные спортивные трофеи. Откуда взялся этот юный вундеркинд и как...
7 экстрим подвигов Mustang Wanted

7 экстрим подвигов Mustang Wanted

Mustang Wanted (настоящее имя - Павел Ушивец) - самый знаменитый украинский экстремал и руфер. Mustang известен не только в Украине, но и за пределами страны. Во многих странах есть даже его...

Выходь за межі!

Расскажи об украинском бренде FLYINGBRO друзьям

hat_buff

  • Мама Майка Тайсона укладывала сына спать с двух ударов!

  • Подпишись на наш YouTube канал и смотри экстрим видео!

    Broadcast новости экстрима и лучшее видео. Смотри!

    Перезвоните мне

Подпишись на наш YouTube канал и смотри экстрим видео!

Broadcast новости экстрима и лучшее видео. Смотри!

Перезвоните мне

  • 2013-2017 Интернет-магазин футболок, шапок, бафов — flyingbro.com, Разработка сайта Mixis web station