• Почему покупают

  • ПЛОТНАЯ НАТУРАЛЬНАЯ ТКАНЬ
  • ЕСТЕСТВЕННОЕ ВЛАГООТВЕДЕНИЕ
  • СОХРАНЕНИЕ ФОРМЫ, НИКАКИХ КАТЫШКОВ
  • ОРГАНИЧЕСКИЙ ХЛОПОК ДЛЯ СПОРТА
  • ТКАНЬ ОТ БРИТАНСКОГО БРЕНДА «ORANGE ENERGY»
  • БРЕНДИРОВАННАЯ ПОДАРОЧНАЯ КОРОБКА

Музыка и свежий воздух – тренируемся перед марафоном!

Мы уже коротко поговорили в прошлой нашей статье о том, как начать подготовку к марафону. Но затронули только вопрос экипировки, сегодня говорим о подготовке тела и духа.

Итак, вы твердо решили бежать марафон. Первое, что в таком случае следует сделать – задать себе вопрос: «Зачем я собираюсь бежать?» Дело в том, что марафоны сейчас стали очень популярными и модными и многие считают, что это легкое и увлекательное действо, не более того. Это заблуждение может стоять вам не только потери самоуважения из-за провала еще на самом старте, но и здоровья, в случае, если вы решите проявить упорство и продолжите бежать, превозмогая боль. Поэтому, мы рекомендуем, подходить к марафону, как к некой медитативной практике: отличному способу познать себя. Впрочем, цели у каждого могут быть свои, главное, чтобы вы отдавали себе отчет в том, насколько это серьезный шаг.

Начинать всегда сложно, поэтому мы инстинктивно пытаемся найти кого-то, кто нас бы поддержал. Но бег – удел одиночек, это не парный вид спорта и не командный. Хорошо, если у вас подобралась компания друзей, с которыми вы активно сможете тренироваться и готовиться к марафону, но если таковых нет – не расстраивайтесь. Лучшей компанией во время бега является музыка. Подберите себе три-четыре альбома с любимой динамической музыкой и наслаждайтесь свежим воздухом, хорошей музыкой и приятной физической нагрузкой.

Важно так же помнить, что бежать на тренировках надо в той же экипировке, в которой вы будете бежать марафон. Вы должны привыкнуть к обуви, кроссовки должны успеть принять форму вашей стопы. Спортивная футболка – должна быть не просто удобной и прочной, но и с терморегуляцией, как например футболки от торговой марки Flyingbro. Очень важно тренироваться именно в ней, так как потерять здоровье вы можете еще до старта, если не будете соблюдать элементарных правил. И, конечно же, правило, которое редко соблюдают – бегать всегда надо с покрытой головой. В независимости от погоды, на вас должна быть спортивная бандана, повязка на голове, баф, балаклава или обыкновенная спортивная шапочка.

Теперь, что касается самой нагрузки: тренировки следует начинать минимум за три месяца до старта. Бежать надо по принципу горочки. Предположим, что до начала вашего марафона три месяца: первые 1,5 месяца постепенно увеличивать нагрузку: бежать в день на несколько километров больше, чем в предыдущий день. Следующие 1,5 месяца нагрузку следует постепенно снижать на несколько километров. За день, до марафона лучше всего отдохнуть и хорошо выспаться.

 

Зашерь статью для друзей!

Больше новостей:

Кроссовки женские начали делать в Украине.

Кроссовки женские начали делать в Украине.

Прочитай статью и узнай почему украинские кроссовки женские в 3 раза дешевле мировых аналогов - New Balance, Reebok, Nike, Adidas, Saucony, а по качеству не уступают даже Nike. Кросівки для жінок...
Кросівки жіночі почали робити в Україні.

Кросівки жіночі почали робити в Україні.

Український бренд Flyingbro почав робити кросівки жіночі на одному з найстаріших взуттєвих підприємств України. Коштують нові кросівки жіночі 700 грн. Жіночні жіночі кросівки. Прочитай статтю...
Почему украинские кроссовки лучше, чем кроссовки Nike.

Почему украинские кроссовки лучше, чем кроссовки Nike.

Кроссовки Nike могли бы производить в Полтавской области. Вместо этого кроссовки Nike делают во Вьетнаме. А в Украине начато производство кроссовок по технологии производства Reebok и с применением...
Женские кроссовки, секс и ничего лишнего.

Женские кроссовки, секс и ничего лишнего.

На этой девушке тоже есть женские кроссовки, но мы обрезали всё лишнее. Ученые доказали, что обувь, особенно женские кроссовки — предмет эротического фетиша на всех земных континентах. Но что...
Городские кроссовки Flyingbro за 800 грн. Открыт предзаказ.

Городские кроссовки Flyingbro за 800 грн. Открыт предзаказ.

Открыт предзаказ на новые городские кроссовки Flyingbro – первую в Украине качественную и доступную мужскую и женскую спортивную обувь для города. Компания гарантирует цену на кроссовки в пределах...
Бренд Flyingbro начинает делать украинские кроссовки.

Бренд Flyingbro начинает делать украинские кроссовки.

Украинские кроссовки за 800 грн – реальность, которую воплощает ТМ Flyingbro Совсем скоро украинцы получат возможность купить качественные украинские кроссовки ничуть не хуже брендовых Nike или New...

Выходь за межі!

Расскажи об украинском бренде FLYINGBRO друзьям

flyingbro_sneakers_shoes

  • Мама Майка Тайсона укладывала сына спать с двух ударов!

  • Подпишись на наш YouTube канал и смотри экстрим видео!

    Broadcast новости экстрима и лучшее видео. Смотри!

    Перезвоните мне

Подпишись на наш YouTube канал и смотри экстрим видео!

Broadcast новости экстрима и лучшее видео. Смотри!

Перезвоните мне