-
10:00-19:00
Онлайн заказы круглосуточно
-
+38 093 767-81-82
+38 068 777-13-36
-
Search
-
Почему покупают
- ПЛОТНАЯ НАТУРАЛЬНАЯ ТКАНЬ
- ЕСТЕСТВЕННОЕ ВЛАГООТВЕДЕНИЕ
- СОХРАНЕНИЕ ФОРМЫ, НИКАКИХ КАТЫШКОВ
- ОРГАНИЧЕСКИЙ ХЛОПОК ДЛЯ СПОРТА
- ТКАНЬ ОТ БРИТАНСКОГО БРЕНДА «ORANGE ENERGY»
- БРЕНДИРОВАННАЯ ПОДАРОЧНАЯ КОРОБКА
Меню, план, шапка и шарф – побежали худеть!
Если ты намерена бороться с лишними килограммами (а после новогодних праздников их накопилось ого-го!), смело подключай к этому процессу пробежки утром. Не смотри на погоду за окном – шапка и шарф, удобная спортивная одежда и интенсивные нагрузки помогут тебе согреться. Но большинство новичков сталкиваются с проблемой: пробежки утром помогают прибавлять вес, но не сбрасывать его! Почему так происходит?
Все дело – в питании до и после пробежки. Опытные спортсмены знают все тонкости, а вот новички ими пренебрегают. Вот и получается, что из-за пробежек твой организм испытывает стресс, из-за чего начинается задержка жидкости плюс накапливается жирок. Организму невдомек, что ты решила заняться своим здоровьем, что у тебя новые шапка и шарф, что нужно срочно худеть к теплым сезонам. Его забота – правильное сохранение твоей энергии. Дай ему энергию перед пробежкой в достаточном количестве – и он «позволит» тебе худеть. Дадим тебе несколько советов, как это сделать.
Шапка и шарф пригодятся: рассчитываем длительность пробежки
Если за 2-3 часа до пробежки ты уже успела перекусить, а бежать планируешь не больше 30 минут – все нормально, надевай шапку и шарф, отправляйся заниматься. Если ты встала с пустым желудком (что естественно), скушай яблоко или другой небольшой фрукт примерно на 250 калорий пищевой ценности (список приводить не будем, ты умная девочка, сама найдешь). Этого достаточно, чтобы зарядиться энергией на получасовую пробежку – организм не запаникует.
Шапка, шарф, правильная одежда и обувь — обязательные атрибуты пробежки в такую погоду
Пей!
Если ты бегаешь до 60 минут – тебе нужно пить воду. Этого достаточно, чтобы насытить организм нужным количеством жидкости без последствий. Если ты уже профи, и тренировка занимает больше часа – нужны спортивные напитки. У них изотонический состав, позволяющий восстанавливать электролитный баланс в организме. Причем, нет смысла покупать их – там в составе куча разной гадости (включая тонну сахара). Добавь в пол-литра воды пол-литру сока и 1 столовую ложку соли: напиток готов.
Цельнозерновое меню
Забудь об оливье и прочих радостях новогоднего стола. Если тренируешься, основу твоего меню должны составлять цельнозерновые каши, мучные изделия из твердой пшеницы или цельного зерна, хлебцы. А вот покушав перед тренировкой кашку-быстроприготовлялку (а-ля овсянка) или съев круасан, ты ничего не добьешься: не насытишься и качество пробежки не улучшишь. Твоя эффективность будет ниже, организм сожжет меньше калорий, жир останется на месте. Поэтому за 2 часа до пробежки ешь цельное зерно.
Не ленись!
Шапка и шарф уже куплены, затраты нужно оправдывать. Если первую неделю ты будешь стабильно выходить на пробежки, дальше начнутся отмазки: работы много, голова болит, не удалось сбросить за неделю все 10 кг и так далее. Нерегулярные тренировки и неправильное питание – и вот жирок только накапливается. Так что без плана не обойтись. Нарисуй его, учитывая РЕАЛЬНОЕ время, которое ты можешь отвести на пробежки и составь подробнейшее ежедневное меню (хотя бы завтраков). Купи для него продуктов. Ты думала, все так просто?
Не голодай
После пробежки не только можно, а нужно поесть. Если ты мордуешь себя голодом, организм сделает все, чтобы ценная для него жировая прослойка не исчезла – вплоть до появления жирных котлеток во сне. Так что после пробежки перекуси что-нибудь, состоящее наполовину и белков, а наполовину – из сложных углеводов. Они помогут восстановиться мышцам и добавить сил к следующей тренировке.
Топ продаж
Больше новостей:
Как правильно бегать на улице зимой? 10 советов от профи.
Бегуны из скандинавии - как правильно бегать зимой. Бегуны из стран с холодным климатом поделились рекомендациями по организации правильных тренировок на улице в осенне-зимний период. Так как...
Свидовец. Чиновники тормозят строительство аналога Буковеля на Закарпатье.
Свидовец - проект нового горнолыжного комплекса на Закарпатье. Комплекс будет аналогичным Буковелю, только больше и масштабнее. Почему же украинские чиновники тормозят реализацию проекта. ...
Секс-скандал с Кличко: новые подробности
Недавно в украинских СМИ бушевал секс-скандал с Кличко. Злоумышленники взломали имейл чемпиона по боксу и мэра Киева Виталия Кличка. Оказывается бывший чемпион изменяет своей жене, у Виталия много...
Что такое бафф и как его носить?
Скоро открытие лыжного и сноубордического сезона. Узнайте что такое бафф и как его носить. Как этот аксессуар поможет тебе зимой на лыжном или сноубордическом курорте? Зима близко, узнай что такое...
Украина — Хорватия. Что надо сделать сборной Украины, чтобы победить?
Сегодня, 9 октября 2017 украинской сборной предстоит сыграть с командой Хорватии. Играть будут в Киеве, на Олимпийском. Как надо играть украинской сборной? Напомним, что украинская сборная...
Юлия Левченко — новый секс символ украинского спорта
В украинской легкой атлетике появилась новая звезда - Юлия Левченко. Спортсменке всего 19 лет, но она уже завоевала для Украины престижные спортивные трофеи. Откуда взялся этот юный вундеркинд и как...Выходь за межі!
Выходи за грани в спортивной одежде от украинского бренда Flyingbro (Летючийбрат)! Это твой интернет магазин спортивной одежды, в котором ты можешь купить шапку, футболку, бафф из органической ткани британской компании Orange Energy.
Что это тебе даст? Органическая ткань намного лучше синтетической и обычной хлопковой ткани. Купи шапку, бафф, бандану, спортивную футболку и убедись! Flyingbro (Летючийбрат) не имеет аналогов по качеству в Украине. Мы действительно делаем лучшую спортивную одежду для тебя. Британская компания Orange Energy производит высококачественные ткани уже несколько столетий. Несколько лет назад британцы адаптировали плотную хлопковую ткань для спорта. В ткань добавили несколько процентов специального синтетического состава на основе силикона. Благодаря этому, купив шапку, бафф, бандану, спортивную футболку в интернет магазине Flyingbro (Летючийбрат) ты получишь уникальную спортивную одежду.
Это тебе не китайская синтетика.
Спортивная футболка, бафф, бандана, шапка обладают такими фишками:
- отводят влагу;
- отлично держат форму;
- твое тело дышит, ведь спортивная одежда Flyingbro обладает свойствами терморегуляции;
- кожа и волосы во время носки спортивной одежды не создают статического электричества, не наэлектризовываются (особенно эту фишку оценят девушки, которые ухаживают за своими волосами и берегут прически);
- парней же порадует отличная терморегуляция, влагоотведение и то, что одежда держит форму после многочисленных стирок.
Интернет магазин спортивной одежды Flyingbro (Летючийбрат) это качественная спортивная одежда из британской органической ткани.
Выходи за грани!
