-
10:00-19:00
Онлайн заказы круглосуточно
-
+38 093 767-81-82
+38 068 777-13-36
-
Search
-
Почему покупают
- ПЛОТНАЯ НАТУРАЛЬНАЯ ТКАНЬ
- ЕСТЕСТВЕННОЕ ВЛАГООТВЕДЕНИЕ
- СОХРАНЕНИЕ ФОРМЫ, НИКАКИХ КАТЫШКОВ
- ОРГАНИЧЕСКИЙ ХЛОПОК ДЛЯ СПОРТА
- ТКАНЬ ОТ БРИТАНСКОГО БРЕНДА «ORANGE ENERGY»
- БРЕНДИРОВАННАЯ ПОДАРОЧНАЯ КОРОБКА
Бег для похудения: все нюансы и тонкости
Многих людей, которые выбирают бег для похудения, мучает вопрос, когда осуществлять это: утром или вечером. Чаще всего подобные занятия интересуют людей, которые хотят сбросить лишний вес или увеличить мышечную массу. Но, прежде чем начать тренировки, следует узнать о беге немного больше.
Бег для похудения: стоит ли бегать голодным
Существует мнение, что для наиболее быстрого похудения необходимо бегать на голодный желудок. Считается, что кардио с раннего утра позитивно влияет на сгон жира. Этого мнения придерживаются многие тренеры и эксперты. После продолжительного сна в организме запасы гликогена находятся на минимуме. Поэтому принято считать, что для обеспечения бега энергией используются жировые отложения.
Но на самом деле это не так. Сжигаются лишние калории от кардио только после бега. Если человек перед бегом ничего не поест, тогда его организм будет забирать энергию, сжигая мышечную массу. Это абсолютно неполезно и грозит разрушением мышечной массы.
Из всего этого можно сделать простой вывод: если вам необходимо увеличить мышечную массу и для этого вы выбрали занятия бегом, то осуществлять забеги на голодный желудок категорически нельзя. Если вы используете бег для похудения, то для избавления от избыточной жировой массы утренние пробежки осуществлять вполне можно.
Бег для похудения — лучший метод привести фигуру в порядок
Стоит ли совмещать тренировки
Бег для похудения можно использовать в качестве небольшой разминки перед силовой тренировкой. Пробежка должна занимать не более 20-25 минут. Но не стоит забывать, что все-таки необходимо подождать примерно 2,5-3 часа для восстановления гликогена. Ускорить этот процесс может грамотное питание и хорошие спортивные добавки.
А вот кардио после силового занятия гораздо полезнее для здоровья человека. Для достижения максимально полезного эффекта стоит сделать перерыв в 2-3 часа между занятиями и пробежкой. В этом перерыве вы можете перекусить, а затем направить все свои силы на кардио.
Как достичь лучших результатов
Если вы хотите, чтобы бег для похудения принес позитивные результаты, стоит максимально ответственно отнестись к пробежкам. Важно правильно их планировать:
- • если вы планируете тренировать ноги, выделите специальный день для этого. А вот проводить кардио необходимо подальше от этого дня;
- • если нет возможности выделить для пробежек специальные дни, делать кардио стоит после тренировок.
Для похудения стоит начинать с аэробной активности примерно 3-4 раза в неделю. Время пробежки должно составлять 20-30 минут. Постепенно количество пробежек должно увеличиться до 4-5 раз, а время – до 45 минут – 1 часа. А вот от бега на автоматизированных дорожках следует отказаться, если вы действительно хотите похудеть.
Чтобы бег для похудения был эффективным, нужна подходящая одежд: футболка, шапка, бафф (для холодного периода)
Кроме правильного планирования пробежек, необходимо правильно подобрать одежду для занятий кардио. Лучшим решением станут футболки Flyingbro, которые изготовлены из органического хлопка и силикона. Для холодного времени года подойдут также шапки и баффы нашего производства.
Топ продаж
Больше новостей:
Как правильно бегать на улице зимой? 10 советов от профи.
Бегуны из скандинавии - как правильно бегать зимой. Бегуны из стран с холодным климатом поделились рекомендациями по организации правильных тренировок на улице в осенне-зимний период. Так как...
Свидовец. Чиновники тормозят строительство аналога Буковеля на Закарпатье.
Свидовец - проект нового горнолыжного комплекса на Закарпатье. Комплекс будет аналогичным Буковелю, только больше и масштабнее. Почему же украинские чиновники тормозят реализацию проекта. ...
Секс-скандал с Кличко: новые подробности
Недавно в украинских СМИ бушевал секс-скандал с Кличко. Злоумышленники взломали имейл чемпиона по боксу и мэра Киева Виталия Кличка. Оказывается бывший чемпион изменяет своей жене, у Виталия много...
Что такое бафф и как его носить?
Скоро открытие лыжного и сноубордического сезона. Узнайте что такое бафф и как его носить. Как этот аксессуар поможет тебе зимой на лыжном или сноубордическом курорте? Зима близко, узнай что такое...
Украина — Хорватия. Что надо сделать сборной Украины, чтобы победить?
Сегодня, 9 октября 2017 украинской сборной предстоит сыграть с командой Хорватии. Играть будут в Киеве, на Олимпийском. Как надо играть украинской сборной? Напомним, что украинская сборная...
Юлия Левченко — новый секс символ украинского спорта
В украинской легкой атлетике появилась новая звезда - Юлия Левченко. Спортсменке всего 19 лет, но она уже завоевала для Украины престижные спортивные трофеи. Откуда взялся этот юный вундеркинд и как...Выходь за межі!
Выходи за грани в спортивной одежде от украинского бренда Flyingbro (Летючийбрат)! Это твой интернет магазин спортивной одежды, в котором ты можешь купить шапку, футболку, бафф из органической ткани британской компании Orange Energy.
Что это тебе даст? Органическая ткань намного лучше синтетической и обычной хлопковой ткани. Купи шапку, бафф, бандану, спортивную футболку и убедись! Flyingbro (Летючийбрат) не имеет аналогов по качеству в Украине. Мы действительно делаем лучшую спортивную одежду для тебя. Британская компания Orange Energy производит высококачественные ткани уже несколько столетий. Несколько лет назад британцы адаптировали плотную хлопковую ткань для спорта. В ткань добавили несколько процентов специального синтетического состава на основе силикона. Благодаря этому, купив шапку, бафф, бандану, спортивную футболку в интернет магазине Flyingbro (Летючийбрат) ты получишь уникальную спортивную одежду.
Это тебе не китайская синтетика.
Спортивная футболка, бафф, бандана, шапка обладают такими фишками:
- отводят влагу;
- отлично держат форму;
- твое тело дышит, ведь спортивная одежда Flyingbro обладает свойствами терморегуляции;
- кожа и волосы во время носки спортивной одежды не создают статического электричества, не наэлектризовываются (особенно эту фишку оценят девушки, которые ухаживают за своими волосами и берегут прически);
- парней же порадует отличная терморегуляция, влагоотведение и то, что одежда держит форму после многочисленных стирок.
Интернет магазин спортивной одежды Flyingbro (Летючийбрат) это качественная спортивная одежда из британской органической ткани.
Выходи за грани!
